Ät dig hälsosam

Ett stort samtalsämne är frågan om hur hälsosamt man bör leva. Man skall motionera, cykla, gå på gym med mera, dessutom skall man äta hälsosamt. Som om det inte vore nog rekommenderas olika naturläkemedel, kosttillskott och liknande produkter. Sådant som kan köpas på apotek eller i hälsokostbutiker men även på nätet för hemleverans.  

Här kommer lite tips

 På vad man kan stoppa i sig för ett hälsosammare liv. Livsmedel såväl som olika preparat. Om man inte äter tillräckligt av något kan man komplettera med kosttillskott. I många fall går hälsosam kost hand i hand med bantning eller viktminskning, men det behöver inte alla. Många klent byggda kan dock behöva olika tillskott, speciellt om man är smal eller spinkig och motionerar/ tränar hårt. 

Mat som är hälsosamt eller ohälsosamt

  • Ät mycket frukt och grönsaker, fördelar: Risken för sjukdomar minskar med intag av frukt och grova grönsaker. Exempelvis vurmas mycket för raw food, det är nyttigt
  • Du får bättre blodcirkulation
  • Det minskar träningsvärk och din träning effektiviseras
  • Frukt och grönt innehåller A- C- och E-vitaminer
  • Reglering av blodsocker förbättras
  • Minska det onda fettet
  • Välj bort feta pålägg, ta exempelvis ost med mindre fetthalt
  • Ät inte chips, ostbågar och den typen av “junkfood”
  • Byt ut smöret eller margarinet mot växtoljor i matlagningen
  • Ät bröd som innehåller fullkorn
  • Men, minska inte på matintaget. Äter du sunt kan du proppa dig full. För lite mat är heller inte bra
  • Drick mycket vatten
  • Drick inte mjölk i onödan, mjölkfettet är helt onödigt för kroppen
  • Ät inte för mycket fett, men att helt avhålla sig från fett i mat är skadligt
  • Minska på saltet
  • Skall du nödvändigtvis dricka alkohol, håll dig till vin och särskilt rödvin som innehåller nyttiga flavonoider vilket skyddar mot cancer och hjärt- kärlsjukdomar

Kosttillskott 

Består av mineraler och vitaminer i koncentrerad form. De kan även innehålla aminosyror, fettsyror, fibrer, örter och växtextrakt. Dessa är koncentrat som skall intas i små mängder, OM din kropp behöver dem extra. Alla bör inte äta kosttillskott och definitivt inte för mycket, det kan till och med vara farligt. Många tror att man kan leva på enbart pulver men det är helt fel. Sondera terrängen och ta helst råd av läkare innan du börjar äta kosttillskott.